本发明公开了一种健身娱乐方法和机器，涉及体育运动、健身娱乐、文化创意、医疗健康领域，特别涉及一种健身娱乐、训练检测、考试认证、比赛表演、医疗康复的方法和机器，弥补了耗力型、对抗型、短期型、枯燥型项目和器械之不足，支持作用对象随同式运动，机器自动执行动作、自动分析作用对象的表现，显著提高了精准性、有效性、普适性、参与性、趣味性、竞技性、观赏性，有利于用户提升身体素质、防治身心疾病、促进身心健康，可以显著降低社会医疗成本支出，提升人民群众幸福指数，还可以提高航海、航空、航天适应能力，为体育健身产业、影视娱乐产业、文化创意产业注入全新的内容。