本发明公开了一种含羞草总黄酮的提取方法，其提取方法步骤为：(1)将含羞草干燥，粉碎成含羞草粉末；(２)将含羞草粉末用70%~90%的乙醇溶液冷浸20~40分钟，形成第一提取液；(3)将第一提取液在室温下使用超声波提取10~30分钟后，收集第二提取液，减压蒸馏浓缩至膏状；(4)步骤3得到的膏状物通过大孔吸附树脂，用乙醇梯度溶液洗脱，洗脱流速为3ml/min~5ml/min，收集40%~60%乙醇洗脱部位的洗脱液并减压浓缩后获得总黄酮提取物。本发明采用有机冷浸提取和超声波提取两种提取技术联合的方法，具有提取操作简单，提取效率高，且提取出的总黄酮含量高、纯度高，易推广使用等特点。