本发明公开了一种装配式自复位U型金属阻尼器，包括：钢板组合构件、活塞构件、箱型构件、底板、紧固件、弹性件和U型板；钢板组合构件包括翼缘板和腹板；U型板的数量为多个，U型板的两块侧板通过多个连接件分别与活塞构件和箱型构件的侧板紧固连接；U型板在震动时进入弹塑性屈服状态产生滞回进行耗能。本发明提供的阻尼器可以根据不同工况，通过拆卸更换的方式调整U型板的变形耗能性能；金属在进入塑性状态后具有良好的滞回特性，并在弹塑性滞回变形过程中能吸收大量能量，同时作为耗能装置，能为结构提供附加阻尼和刚度；同时，在阻尼器的构件发生疲劳破坏后也能够及时拆卸更换，耗能效果好、自复位能力强。