本发明属于足底筋膜医疗科研、康复训练和健身设备技术领域，具体涉及一种足底筋膜松解训练装置及系统。其中，足底筋膜松解训练装置，包括底座和设于底座之上的训练球，所述训练球的两侧分别通过一弹力带与底座连接；所述训练球的表面具有若干圆球凸起。本发明的足底筋膜松解训练装置，仅通过一个训练球即可对足底筋膜进行松解，无需切换多个位置进行锻炼。