本发明提供一种缓解运动后肌肉疼痛的功能性饮料，该饮料由枳实、芍药、大枣、炙甘草、陈皮、黄芪、蜂蜜、白砂糖、食盐、氯化钾配比而成，各组份按重量份配比如下枳实10‑20份、芍药10‑20份、大枣10‑20份、炙甘草10‑20份、陈皮10‑15份、黄芪10‑20份、蜂蜜、1‑2份、白砂糖10‑20份、食盐0.03‑0.05份、氯化钾0.03‑0.05份，该饮料的制备方法如下：1)原料预处理；2)枳实提取液的制备；3)芍药提取液的制备；4)大枣提取液的制备、5)炙甘草提取液的制备、6)陈皮提取液的制备、7)黄芪提取液的制备、8)混合、9)稀释配制和10)灭菌包装，本发明具有能够有效缓解人长时间运动后肌肉产生的酸痛感，及时补充人体所需的电解质，并能解除运动后疲劳。