本发明涉及一种预防与改善前列腺增生的功能性食品，该食品中含有南瓜子。所述食品可以是饼干、饮料或米稀。作为优选，上述食品中还含有桃仁和/或茯苓，其中，桃仁质量占食品总质量的1/12，茯苓质量占食品总质量的1/8。经过申请人多次动物实验验证南瓜子具有改善前列腺增生模型动物的前列腺增生症状，并且经过申请人对不同辅料的多次筛选及实验验证，添加桃仁或者茯苓后更有协同改善前列腺增生的效果。