本发明实施例公开了一种复合代餐粉，所述复合代餐粉以质量百分比计包括下列成分：黑小米8‑12％、黑花生8‑12％、黑芝麻12‑18％、绿豆8‑12％、绿小米8‑12％、核桃8‑12％、红小豆8‑12％、百合7‑11％、莲子5‑7％、诺丽果提取物2‑4％、人参提取物2‑4％、黄蜀葵1‑3％、山茶籽1‑3％。所述复合代餐粉营养均衡，满足人体各类微量元素、各类黄酮、植物蛋白和胶质蛋白的摄入量需求，有强身健体、延缓衰老、强健关节的作用。此外该复合代餐粉还能够在一定程度上预防癌症。本发明实施例还提供了所述复合代餐粉的生产方法。