本发明公开了一种有益于体重控制和降三高的食品配方，按重量组分的配比包括：菊粉18‑22份、乳清蛋白粉16‑20份、脱脂乳粉10‑12份、大豆膳食纤维9‑11份、燕麦粉9‑11份、麦芽糊精5.4‑5.8份、玛卡粉2.5‑3.5份、大麦若叶青汁1.8‑2.2份、魔芋精粉1.3‑1.7份、圆苞车前子壳1.4‑1.6份、柠檬酸钾1.4‑1.6份、奇亚籽0.4‑0.6份、甜菊糖苷0.03‑0.05份、香草香精0.4‑0.6份、鲜奶味香精0.3‑0.5份。采用上述技术方案，菊粉、燕麦粉、大豆纤维、大麦若叶青汁、魔芋精粉、圆苞车前子壳富含膳食纤维，具有润肠通便、调理便秘、降低血液胆固醇和甘油三酯、控制体重、降低血糖等，并且增加了乳清蛋白粉和脱脂乳粉含有优质蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质，从而在体重控制和降三高的基础上，达到营养均衡的效果。