本发明公开了一种异苯并呋喃酮类天然化合物J的全合成方法。以3, 5‑二羟基‑4‑碘苯甲酸甲酯为起始原料，经过甲基化反应、傅克烷基化和酯交换后，得到异苯并呋喃酮中间体3，接着羟基经过保护后，被制成锡试剂中间体5，随后与乙酸香叶酯经过Stille偶联反应，脱保护后生成异猴头菌酮J。本发明中，原料简单易得，反应过程中各单元反应条件温和可控，反应收率较高，在天然产物异猴头菌酮J全合成和药物发现中具有重要的应用价值。