本发明公开了一种改善睡眠的云南白灵芝保健茶及其制备方法，包括：1)分别将3‑5重量份的灵芝、2‑3重量份的五味子、3‑5重量份的白芍、1‑2重量份的罗汉果进行净选、粉碎；2)将上述原料混合后加入700‑1000重量份的水煎煮1‑2小时，经过滤，干燥后，加入50‑500重量份的水，混匀，静置，过滤，灭菌后制成；该方法操作简便，制成的云南白灵芝保健茶具灵芝的特殊香气，口感柔和，品质稳定，没有毒副作用，适于长期饮用，具有良好的改善睡眠功效。