本发明公开了一种用于缓解便秘的益生菌保健饮料，包括混合益生菌和MCT，所述混合益生菌由长双歧杆菌、两歧双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌Lp90、乳双歧杆菌、短双歧杆菌组成，其质量百分比为5‑30%双歧杆菌、5‑30%两歧双歧杆菌、8‑35%鼠李糖乳杆菌、10‑45%植物乳杆菌Lp90、10‑45%乳双歧杆菌%、8‑35%短双歧杆菌。本发明所述益生菌保健饮料，科学的配方配比，通过双向调节肠道的微生态环境与肠道菌群的平衡，促进肠道内益生菌的繁殖，抑制腐败菌的生长，有效改善和预防便秘，增强肠道免疫力，可避免强力排泄给身体带来的损伤。